با وجود ادعاهای فراوان درباره پذیرش دیگران بدون توجه به نقص‌های ظاهری، جامعه همچنان پر از نقدها و قضاوت‌های سخت درباره‌ی ظاهر افراد است. جملاتی نظیر “چقدر لاغری، این لباس به تو نمی‌آید” یا “با کمی رژیم این لباس بهت می‌خورد” نمونه‌هایی از این قضاوت‌های آزاردهنده هستند که تأثیرات منفی عمیقی بر سلامت روان افراد می‌گذارند.
احساساتی مانند نگرانی، تحقیر و احساس گناه که فرد پس از دریافت انتقادهای شدید درباره‌ی بدن خود تجربه می‌کند، به‌عنوان «شرم از بدن» یا «بادی شیمینگ» شناخته می‌شود.
این قضاوت‌های منفی می‌توانند تصویر فرد از بدن خود را مخدوش کرده و منجر به اضطراب شدید شوند. خوشبختانه، راهکارهایی برای مدیریت این حس شرم قبل از بروز عوارض جدی وجود دارند. در این مقاله از کلینیک سلامت روان جوانه، به بررسی دقیق مفهوم بادی شیمینگ، انواع آن و روش‌های مقابله با این پدیده خواهیم پرداخت.
اگر شما هم از ظاهر خود رضایت ندارید، مشاوره با یک روانپزشک یا روانشناس می‌تواند گام موثری در جهت بهبود وضعیتتان باشد. شما می‌توانید با استفاده از سامانه نوبت‌دهی جوانه، به راحتی نوبت حضوری یا مشاوره آنلاین بگیرید.
بادی شیمینگ یا شرم از بدن چیست؟
بادی شیمینگ (Body shaming) یعنی احساس خجالت یا شرم از شکل و ظاهر بدن خود. این موضوع زمانی رخ می‌دهد که خودمان یا دیگران، مثل رسانه‌ها، با حرفهای منفی و نامناسب درباره بدنمان باعث ناراحتی و تحقیر ما شوند.
بسیاری از افرادی که با احساس شرم از بدن مواجه هستند، دائماً از چاقی یا لاغری خود شکایت دارند. آنها ممکن است مدام از ویژگی‌های ظاهری خود مانند اندازه بینی یا لب‌ها انتقاد کنند.
تأثیر رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی را نباید نادیده گرفت. این پلتفرم‌ها به طور ناخواسته معیارهای خاصی برای زیبایی را به ما منتقل می‌کنند. بادی شیمینگ می‌تواند با شوخی‌ها یا اظهار نظرهایی درباره‌ی وعده‌های غذایی یا مقدار خوراکی که مصرف می‌کنید، آغاز شود.
عموماً دوستان نزدیک و اعضای خانواده نیت بدی ندارند، اما ممکن است اظهاراتشان به‌صورت انتقادی برداشت شود. آنها ممکن است از اثرات منفی سوالاتی نظیر “آیا وزن کم کرده‌ای؟” یا “واقعاً می‌خواهی همه این غذاها را بخوری؟” بی‌خبر باشند.
چگونه بادی شیمینگ رخ می‌دهد؟
بادی شیمینگ گاهی با شوخی‌ها و نظراتی درباره‌ی غذاهایی که می‌خورید یا مقدار غذایی که مصرف می‌کنید، آغاز می‌شود. دوستان و خانواده معمولاً قصد آزار ندارند، اما نظراتشان می‌تواند به‌طور غیرمستقیم آسیب‌زا باشد. آنها ممکن است متوجه تأثیر منفی سوالاتی مانند “آیا وزن کم کرده‌ای؟” یا “واقعا می‌خواهی همه این غذاها را بخوری؟” نشوند.
این احساس شرم از بدن یا بادی شیمینگ به معنای خجالت، شرمندگی و عدم پذیرش بدن خود است. این احساس می‌تواند ناشی از قضاوت‌های اجتماعی، معیارهای زیبایی غلط یا تجربیات منفی باشد. افرادی که با بادی شیمینگ درگیر هستند، ممکن است به دلیل چاقی، قد کوتاه، رنگ پوست، نقص‌های جسمی یا هر ویژگی ظاهری دیگر، خود را پایین‌تر از دیگران احساس کنند.
انواع بادی شیمینگ یا شرم از بدن چیست؟
شرم از بدن وقتی به وجود می‌آید که ظاهر ما، مثل شکل و اندازه بدن یا صورتمان، با تصورات رایج جامعه از زیبایی جور در نیاید. در ادامه، رایج‌ترین چیزهایی که باعث شرم از بدن می‌شوند را با هم بررسی می‌کنیم:
۲. وزن
یکی از مهم‌ترین دلایلی که باعث شرم از بدن می‌شود، انتقادهای تند درباره وزن افراد است. اینکه دائم درباره چاقی یا لاغری دیگران حرف بزنیم، می‌تواند حس بدی در آنها ایجاد کند. حتی اگر به شوخی یا با گفتن لطیفه به صورت غیرمستقیم در مورد وزن کسی صحبت کنیم، این حرف‌ها می‌توانند حس منفی در او به وجود آورند و در نهایت به بادی شیمینگ تبدیل شوند.
جملاتی مثل “باید دو تا بلیط هواپیما بخری” (برای مسخره کردن چاقی) یا “مواظب باش نشکنی” (برای مسخره کردن لاغری) نه تنها خنده‌دار نیستند، بلکه باعث آزار روحی فرد و ایجاد حس شرم از بدن می‌شوند.
۱. موهای بدن
یکی دیگر از چیزهایی که باعث شرم از بدن یا بادی شیمینگ می‌شود و بیشتر جنبه جنسیتی پیدا کرده، صحبت درباره موهای بدن افراد است. موهای بدن در هر قسمتی که رشد کنند، کاملاً طبیعی هستند و وظیفه خاص خودشان را دارند. متاسفانه، نگاه جامعه و معیارهای زیبایی، موهای بدن را به دو دسته “قابل قبول” و “غیرقابل قبول” تقسیم کرده است.
اینکه وجود مو در بخشی از بدن مردان عادی باشد، اما زنان موظف باشند موهای همان قسمت را از بین ببرند، یک حرف نامناسب و منفی است که می‌تواند در طولانی‌مدت باعث ایجاد حس بد و شرم از بدن شود.
۲. سن
احتمالاً شما هم حداقل یک بار در زندگی‌تان جمله “از سن شما گذشته” را شنیده‌اید. این جمله بار منفی زیادی دارد و به عنوان مخرب‌ترین نوع بادی شیمینگ شناخته می‌شود. همان‌طور که می‌دانید، سن فقط یک عدد است و نباید صرفاً به خاطر حرفهای بی‌منطق بعضی افراد، خودتان را از انجام کارهای مورد علاقه‌تان محروم کنید.
۳. جذابیت ظاهری
یکی دیگر از چیزهایی که باعث شرم از بدن می‌شود، دسته‌بندی افراد بر اساس ظاهرشان است. وقتی عده‌ای دائم درباره میزان جذابیت چهره دیگران نظر می‌دهند و معیارهای زیبایی رسانه‌ها را ملاک قرار می‌دهند، به راحتی می‌توانند در فرد مورد قضاوت، حس شرم از بدن را ایجاد کنند.
این نوع شرمساری از بدن، بیشتر وقت‌ها هنگام استخدام یا در برخی آگهی‌های شغلی دیده می‌شود که دنبال فردی با جذابیت ظاهری بالا هستند.
۴. غذا خوردن
شاید بیشتر کسانی که درباره حجم غذا خوردن دیگران نظر می‌دهند، قصد دلسوزی داشته باشند، اما با این کار وارد حوزه‌ای می‌شوند که اصلاً به آنها ربطی ندارد. در واقع، نظر دادن شما درباره میزان غذای دیگران می‌تواند حس منفی در آنها ایجاد کند و به شرم از بدن منجر شود.
البته بعضی افراد هم با سرزنش دائمی خودشان درباره چیزی که خورده‌اند (مثلاً شیرینی)، باعث ایجاد شرم از غذا خوردن می‌شوند. این موضوع ارتباطی به رژیم غذایی آنها ندارد، بلکه یک مسئله کاملاً روانی است.
۵. مو
وقتی استانداردهای زیبایی از دنیای غرب به بقیه نقاط جهان راه پیدا کرد، تبعیض‌های زیادی هم به وجود آورد. مثلاً موهای بلوند و لخت غربی‌ها، در مقایسه با موهای فر و پرپشت سیاه‌پوستان، نوعی معیار زیبایی به حساب آمد.
این موضوع هر کسی را که با این استانداردهای زیبایی جور در نمی‌آمد، دچار حس منفی می‌کرد و در معرض شرم از بدن یا بادی شیمینگ قرار می‌داد. این روزها هم کم و بیش شاهد این نوع تبعیض در رسانه‌ها هستیم که می‌تواند به طور جدی نوجوانان و جوانان را درگیر پدیده شرمساری از بدن کند.
۶. پوشش
متاسفانه، همان‌طور که هنجارهای اجتماعی برای بدن افراد تصمیم می‌گیرند، نقش مهمی در نحوه لباس پوشیدن آنها هم دارند. در این میان، ورود صنعت مد و فشن و استفاده از آن در رسانه‌ها، بیش از پیش به نوع پوشش خاصی دامن می‌زند.
لباس‌هایی را تصور کنید که در دوره‌ای مد شده‌اند و تعداد زیادی از مردم برای خرید آنها اقدام کرده‌اند. اگر این لباس‌ها برای فرم‌های مختلف بدن تولید نشوند، می‌توانند فرد را با مشکل شرم از بدن یا بادی شیمینگ روبرو کنند.
شرم از بدن در سنین مختلف را بشناسید!
بادی شیمینگ می‌تواند در گروه‌های مختلفی از افراد دیده شود و هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارند:
۱. شرم از بدن در مردان
در گذشته، بیشتر حرف‌ها درباره شرم از بدن مربوط به خانم‌ها بود، اما در سال‌های اخیر، آقایان هم برای داشتن بدن ایده‌آل تحت فشار قرار گرفته‌اند. به خصوص در جامعه امروزی که رسانه‌ها و تبلیغات خیلی روی زیبایی و ظاهر بدنی تاکید دارند، مردان هم دنبال داشتن عضله‌های خاص و قد بلند هستند.
این نوع شرم از بدن می‌تواند باعث کم شدن اعتماد به نفس در مردان شود و در جنبه‌های مختلف زندگی، حس کمبود به آنها بدهد. خیلی از آقایان به خاطر اینکه با این معیارهای جامعه جور در نمی‌آیند، ممکن است در ارتباطات اجتماعی یا حتی روابط عاطفی‌شان به مشکل بخورند.
۲. شرم از بدن در زنان
شرم از بدن در خانم‌ها بیشتر از بقیه گروه‌ها رایج است، چون آنها برای رسیدن به معیارهای زیبایی تحت فشار بیشتری هستند. در جامعه‌ای که ایده‌آل‌های خاصی برای زیبایی زنان در نظر گرفته می‌شود، این موضوع می‌تواند باعث نارضایتی از بدن شود. خانم‌ها به دلیل مسائل فرهنگی و اجتماعی، معمولاً بیشتر درباره ظاهرشان قضاوت می‌شوند.
به خصوص در جوامع مدرن که عکس زنان با اندام‌های خاص در تبلیغات و رسانه‌ها نشان داده می‌شود، حس عدم تطابق با این تصویر ایده‌آل می‌تواند به شرم از بدن و مشکلات روانی مختلف مثل اضطراب، افسردگی و اختلالات خوردن منجر شود.
۳. بادی شیمینگ در نوجوانان
نوجوانان به خاطر تغییرات بدنی و هورمونی که در دوران بلوغ تجربه می‌کنند، خیلی بیشتر در معرض شرم از بدن قرار دارند. در این دوران، بدن تغییرات زیادی می‌کند که می‌تواند باعث نگرانی نوجوانان درباره ظاهرشان شود.
فشارهای اجتماعی، قضاوت دوستان و انتظار برای هماهنگی با استانداردهای زیبایی می‌تواند این حس را بدتر کند. همچنین، نوجوانان ممکن است با مقایسه خودشان با دیگران، احساس ناراحتی و شرم از بدن خودشان داشته باشند. این مسئله می‌تواند در آینده باعث مشکلات روانی مثل اضطراب اجتماعی یا افسردگی شود.
۴. شرم از بدن در کودکان
در کودکان، شرم از بدن می‌تواند از تاثیر محیط اطرافشان مثل رفتار دوستان، حرفهای والدین یا حتی تبلیغات رسانه‌ها ناشی شود. بعضی از کودکان ممکن است به خاطر ویژگی‌های خاص بدنی‌شان مثل وزن زیاد، قد کوتاه یا حتی رنگ پوستشان، احساس شرم کنند.
اگر این احساسات نادیده گرفته شوند یا درست مدیریت نشوند، می‌توانند در بزرگسالی به مشکلات روانی جدی تبدیل شوند. به همین دلیل، آموزش پذیرش بدن از سنین پایین می‌تواند نقش مهمی در جلوگیری از شرم از بدن در بزرگسالی داشته باشد.
نشانه‌ها و علائم شرم از بدن چیست؟
نشانه‌های شرم از بدن در هر کسی ممکن است متفاوت باشد، اما معمولاً شامل خجالت کشیدن از بدن و دوری کردن از نشان دادن آن است. کسانی که دچار شرم از بدن هستند، شاید از حضور در جمع‌ها یا جاهایی که باید بدنشان را نشان دهند، مثل استخر، خودداری کنند.
این افراد ممکن است از پوشیدن لباس‌هایی مثل مایو یا لباس‌های تنگ که بدنشان را نشان می‌دهد، دوری کنند. در این حالت، فرد نگران است که دیگران او را قضاوت کنند یا به او نگاه بدی داشته باشند.
از دیگر نشانه‌های شرم از بدن، مقایسه دائمی خود با دیگران است. کسانی که به این مشکل دچارند، ممکن است همیشه بدن خودشان را با بقیه مقایسه کنند و احساس کنند که از آنها کمتر هستند. این مقایسه‌ها می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس و حس بی‌ارزشی شود.
علاوه بر این، این افراد ممکن است مدام از ویژگی‌های خاص بدن خود، مثل وزن، قد، شکل صورت یا رنگ پوست، شکایت کنند و همیشه حس کنند که بدنشان کامل نیست.
نشانه‌های روانی شرم از بدن هم می‌تواند شامل اضطراب، افسردگی و استرس باشد. فرد ممکن است وقتی مجبور است بدن خود را نشان دهد یا در معرض قضاوت دیگران قرار گیرد، دچار اضطراب و ترس شود. این اضطراب می‌تواند به شکل مشکلاتی مثل عرق کردن زیاد، تپش قلب یا تنگی نفس نشان داده شود.
در بعضی موارد، این احساسات منفی درباره بدن می‌تواند باعث ایجاد مشکلات جدی در غذا خوردن شود، مثلاً فرد برای کنترل وزن خود به کارهای ناسالم روی بیاورد.
سایر علائم شامل موارد زیر است:
- احساس شرم و خجالت از بدن
- دوری از نشان دادن بدن در جمع (مثلاً نپوشیدن لباس شنا یا لباس تنگ)
- نگرانی از قضاوت دیگران
- مقایسه دائمی بدن خود با دیگران
- کاهش اعتماد به نفس و حس بی‌ارزشی
- شکایت مکرر از ویژگی‌های ظاهری (مثل وزن، قد، شکل صورت)
- اضطراب، افسردگی و استرس
- ناراحتی‌های جسمی ناشی از اضطراب (مثل عرق کردن زیاد، تپش قلب)
- مشکلات جدی در غذا خوردن (مثل آنورکسیا یا بولیمیا)
عوارض ناشی بادی شیپینگ چیست؟
شرم از بدن می‌تواند نتایج ناخوشایندی برای فرد داشته باشد، از جمله:
- افسردگی
- عزت‌نفس پایین
- مشکلات در غذا خوردن
- اضطراب شدید
- ناراحتی روحی و روانی
- میل به خودکشی و آسیب رساندن به خودپ
علت‌های شرم از بدن چیست؟
شرم از بدن معمولاً از ترکیب دلایل فردی، اجتماعی و فرهنگی به وجود می‌آید. یکی از مهم‌ترین علت‌ها، فشارهای جامعه است که از طریق رسانه‌ها، تبلیغات و فرهنگ عمومی به وجود می‌آید.
در بسیاری از جوامع، معیارهای خاصی برای زیبایی تعریف شده‌اند که بدن‌های خاصی را به عنوان ایده‌آل معرفی می‌کنند. این استانداردها معمولاً بدن را به شکلی غیرواقعی و اغراق‌آمیز نشان می‌دهند و باعث می‌شوند افراد خود را با آنها مقایسه کنند.
رسانه‌ها به طور مداوم عکس‌هایی از بدن‌های لاغر، عضلانی یا بدون نقص نمایش می‌دهند که می‌تواند باعث احساس شرم و نارضایتی در کسانی شود که بدنشان با این معیارها همخوانی ندارد.
علاوه بر فشارهای جامعه، تجربه‌های شخصی فرد نیز می‌تواند باعث شرم از بدن شود. خیلی از افراد در دوران کودکی یا نوجوانی مورد قضاوت یا تمسخر دیگران قرار گرفته‌اند. این نوع تجربه‌ها، به خصوص از طرف هم‌سن و سالان، می‌تواند تأثیرات طولانی‌مدتی بر شکل‌گیری دیدگاه‌های منفی نسبت به بدن فرد بگذارد.
مثلاً، کودکانی که اضافه وزن یا نقص جسمی دارند، ممکن است توسط دیگران مسخره شوند و این مسئله می‌تواند باعث احساس شرم از بدن در آنها شود که تا بزرگسالی هم ادامه پیدا کند.
همچنین، ویژگی‌های ژنتیکی و روانی هم می‌توانند در بروز شرم از بدن نقش مهمی داشته باشند. بعضی افراد ممکن است به دلیل ویژگی‌های شخصیتی خاصی مثل خودانتقادی شدید یا کمبود اعتماد به نفس بیشتر در معرض شرم از بدن قرار بگیرند.
این افراد ممکن است به راحتی تحت تأثیر معیارهای جامعه قرار بگیرند و در مقایسه با دیگران، خودشان را کم‌ارزش ببینند. علاوه بر این، تجربه‌های منفی در جنبه‌های مختلف زندگی، مثل روابط خانوادگی یا شکست‌های اجتماعی، می‌توانند احساسات منفی نسبت به بدن را تقویت کنند.
۱. نقش رسانه‌ها و تبلیغات در ایجاد احساس نارضایتی از بدن
امروزه زنان و دختران جوان در جامعه‌ای زندگی می‌کنند که هویت آنها به ظاهرشان وابسته است. این گروه از افراد از افزایش وزن می‌ترسند و رسانه‌ها مدام بر روی رژیم‌های لاغری و اهمیت کاهش وزن تأکید می‌کنند.
برنامه‌های تلویزیونی و تبلیغات صنعت مد، زنان و دختران را به سمت جراحی‌های زیبایی سوق می‌دهند و هر سال تعداد این جراحی‌ها در نقاط مختلف بدن افزایش می‌یابد.
در حال حاضر، زنان هنگام تماشای تلویزیون، فیلم یا مرور مجلات، با تصاویری و تعاریف غیرواقعی از زیبایی مواجه می‌شوند. دختران جوان به طور روزانه با ۴۰۰ تا ۶۰۰ تصویر در فضای مجازی روبه‌رو هستند. این عوامل به‌طور قابل توجهی بر ایجاد نفرت از بدن در زنان تأثیر می‌گذارند.
۲. آموزش نادرست در دوران کودکی؛ احساس شرم از بدن در زنان
شاید شما نیز این تجربه را داشته‌اید که به دختربچه‌ای بگویید: “چقدر دختر زیبایی هستی!” این جمله ممکن است حاکی از احساس شما باشد، اما برای کودک چه معنایی دارد؟ این جمله ساده نشان می‌دهد که زیبایی به‌عنوان معیاری برای کسب پذیرش اجتماعی در زنان تلقی می‌شود.
به جای توجه به هوش و توانایی‌های جسمانی دختران در دوران کودکی، زیبایی به‌عنوان معیار اصلی جلب توجه محسوب می‌شود. اما در مقابل، برای پسران، توانایی‌های جسمانی و هوش ملاک پذیرش اجتماعی است و جامعه از آنها انتظار ندارد که زیبا باشند.
این مسأله باعث می‌شود که زنان بدن خود را به عنوان پدیده‌ای که باید حتماً زیبا و متناسب باشد، در نظر بگیرند و نتیجتاً با حس نارضایتی و شرم از بدن مواجه شوند.
۳. احساس شرم از بدن در دختران؛ آموزش و باورهای نادرست در زمان بلوغ
دوره بلوغ یکی از چالش‌برانگیزترین مراحل زندگی زنان است. در این دوران، تغییرات فیزیکی و بدنی قابل توجهی برای دختران اتفاق می‌افتد و معمولاً این دوره، اوج احساس تنفر و شرم از بدن را به همراه دارد.
در این زمان، توصیه‌ها و دستورالعمل‌های زیادی به سمت آنها سرازیر می‌شود که وضعیت روحی‌شان را بدتر کرده و احساس شرم نسبت به بدنشان را تشدید می‌کند.
وقتی قاعدگی شروع می‌شود و سینه‌های دختران رشد می‌کند، همه توصیه‌ها به حفظ و مراقبت از بدن محدود می‌شود. به جای اینکه به دختران یاد داده شود بدنشان را دوست داشته باشند و آن را بپذیرند، بارها به آنها گفته می‌شود که باید بدن خود را پنهان کنند.
زنان در طول تاریخ در جنبه‌های مختلف برای به‌دست آوردن حقوق برابر و مبارزه با کلیشه‌های جنسیتی فعالیت کرده‌اند و این تلاش‌ها منجر به شکل‌گیری زنان الهام‌بخش و بزرگ و همچنین دستاوردهای تاریخی ارزشمندی شده است. تلاش‌های مستمر زنان برای مقابله با کلیشه‌های جنسیتی و ساختن شخصیتی مستقل و قوی در طول تاریخ بی‌شمار بوده است.
چگونه شرم از بدن را تشخیص دهیم؟
تشخیص شرم از بدن به دقت به نشانه‌های رفتاری و روانی یک فرد نیاز دارد. اگر کسی دچار شرم از بدن باشد، ممکن است از رفتن به جاهای عمومی خودداری کند یا حتی در مواقعی که باید، لباس‌های مناسب نپوشد.
بعضی افراد ممکن است مدام سعی کنند بدن خود را از دید دیگران پنهان کنند یا به شدت نگران تغییرات بدنشان باشند. مثلاً، شاید از پوشیدن لباس‌های ورزشی یا مایو در جمع دوری کنند، حتی اگر دوست داشته باشند شنا کنند. ممکن است دائماً جلوی آینه به نقاط ضعف بدنشان خیره شوند یا در عکس‌ها فقط به دنبال ایرادات خود بگردند.
برای تشخیص دقیق‌تر شرم از بدن، مشاوره با یک روانشناس یا روانپزشک خیلی می‌تواند کمک کند. این متخصصان با پرسیدن سوالات دقیق و بررسی حالت روحی فرد، می‌توانند تشخیص دهند که آیا شرم از بدن وجود دارد یا خیر.
درمان‌های روان‌شناختی، مثل درمان شناختی-رفتاری (CBT)، می‌توانند به فرد کمک کنند تا نگاه‌های منفی خود را نسبت به بدنش تغییر دهد.
در این جلسات، فرد یاد می‌گیرد که افکار منفی درباره بدنش را شناسایی کند و آنها را با افکار واقعی‌تر و مثبت‌تر جایگزین کند. هدف این است که فرد بتواند بدن خود را همان‌طور که هست بپذیرد و احساس راحتی بیشتری با آن داشته باشد. این فرایند به زمان و صبر نیاز دارد، اما نتیجه آن می‌تواند بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی فرد باشد.
چگونه می‌توان با احساس شرم نسبت به بدن مقابله کرد؟
شرم از بدن ممکن است به رفتارهای ناسالم و مشکلات روانی منجر شود و این می‌تواند به سلامت جسمی آسیب برساند. با استفاده از راهکارهایی که در ادامه ارائه می‌شود، می‌توانید بر تأثیرات منفی این احساس که سال‌ها در شما شکل گرفته است، کنارآیید:
- نگاه مثبتی به جنبه‌های طبیعی بدن خود داشته باشید و خود را دوست بدارید.
- با افرادی که نسبت به فرم، اندازه یا ظاهر شما شوخی می‌کنند، صحبت کنید و احساساتتان را با آنها در میان بگذارید. بی‌توجهی به این رفتارها تنها سبب تشویق آنها به ادامه شوخی‌های توهین‌آمیز می‌شود.
- افکار منفی نسبت به بدن خود را شناسایی کرده و آنها را به افکار سالم و مثبت تبدیل کنید.
- با خودتان با محبت رفتار کنید و از انتقاد مداوم خود دست بردارید.
- به جای تمرکز بر روی نواقص ظاهری، بر نقاط قوت دیگر خود تأکید کنید.
- اجازه ندهید که شبکه‌های اجتماعی شما را به مقایسه‌های غیر واقعی و انتظارات نادرست وادار کنند و تصویر منفی از خودتان ایجاد نمایند.
بهترین روش درمان بادی شیپینگ چیست؟
اگر نتوانستید از طریق روش‌های مقابله‌ای، احساسات و افکار منفی نسبت به بدن خود را کنار بگذارید، بهتر است به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. افرادی که به طور مداوم با احساس شرم از بدن خود دست و پنجه نرم می‌کنند می‌توانند با مشاوره از روانشناس، حمایت حرفهای دریافت نمایند.
این روزها احساس شرم از بدن در میان زنان و مردان، به ویژه نوجوانان، به طور گسترده‌ای شایع شده و رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی در ایجاد این حس تأثیر زیادی دارند. اگر به موقع جلوی عواملی که احساس بادی شیمینگ را تقویت می‌کنند، گرفته نشود، خطر بروز مشکلات جسمی و روانی افزایش می‌یابد.
شما می‌توانید با استفاده از سیستم نوبت‌دهی آنلاین کلینیک تخصصی جوانه، با بهترین پزشکان متخصص، از جمله روانشناسان و روانپزشکان با تجربه، آشنا شوید.
چگونه بادی شیمینگ بر سلامت روان اثر می‌گذارد؟
احساس شرم نسبت به بدن می‌تواند عواقب منفی قابل توجهی بر وضعیت روانی فرد داشته باشد. این حس ممکن است منجر به افزایش اضطراب، افسردگی و استرس شود.
افرادی که با بادی شیمینگ دست و پنجه نرم می‌کنند، ممکن است احساس بی‌ارزشی کنند و اعتماد به نفسشان به شدت کاهش یابد. این نوع مشکلات روانی می‌تواند به بروز مسائل جسمی دیگر، از جمله اختلالات تغذیه‌ای یا اختلالات خواب، منجر گردد.
احساس شرم نسبت به بدن، نه تنها بر زندگی روزمره افراد تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بر روابط اجتماعی و حتی حرفهای آنها نیز سایه بیفکند.
افرادی که درگیر این نوع احساسات هستند، ممکن است از حضور در جمع‌های اجتماعی اجتناب کنند، زیرا ترس از قضاوت شدن و نادیده گرفته شدن در ذهنشان چرخ می‌زند. این انزوا، به نوبه خود می‌تواند به تشدید احساس تنهایی و افسردگی منجر شود.
علاوه بر این، فشارهای اجتماعی و رسانه‌های جمعی نیز بر این موضوع دامن می‌زنند. تصاویری که از زیبایی ایده‌آل و بدن‌های بی‌نقص در فضای مجازی منتشر می‌شود، ممکن است در ذهن افراد نقش ببندد و به مقایسه‌های مضر و غیرمنطقی بین خود و دیگران منجر شود. این مقایسه‌ها، احساس ناکافی بودن را در فرد به وجود می‌آورد و او را به سمت افکار منفی سوق می‌دهد.
از سوی دیگر، این احساس شرم می‌تواند در فعالیت‌های روزمره نیز تاثیر بگذارد. فرد ممکن است از شرکت در ورزش‌ها یا فعالیت‌های تفریحی که نیاز به نمایش بدن دارند، خودداری کند. ا
ین اجتناب می‌تواند نه تنها بر سلامت جسمانی او تأثیر بگذارد، بلکه فرصتی برای لذت بردن از زندگی و ارتباط با دیگران را نیز از او بگیرد.
در چنین شرایطی، آگاهی و پذیرش خود به عنوان راه‌حلی مؤثر مطرح می‌شود. آموزش مهارت‌های مقابله‌ای، ایجاد فضایی امن برای ابراز احساسات و گفت‌وگو درباره این مشکلات می‌تواند به بهبود وضعیت روانی افراد کمک کند.
همچنین، حمایت از سوی خانواده، دوستان و مشاوران می‌تواند به آنها در مسیر پذیرش بدن و افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
جمع‌بندی و پیشنهاد برای مراجعه به پزشک
بادی شیمینگ یا احساس شرم نسبت به بدن، یک مسئله جدی است که تأثیرات عمیقی بر سلامت روان و کیفیت زندگی افراد دارد. این مشکل ممکن است در هر سنی ظاهر شود و نیازمند توجه و درمان است. اگر کسی احساس کند که بادی شیمینگ به طور قابل توجهی بر زندگی‌اش تأثیر گذاشته، ضروری است که به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کند تا از درمان‌های مناسب بهره‌مند شود و به روال عادی زندگی خود بازگردد.
همچنین، شما می‌توانید با استفاده از خدمات مشاوره آنلاین سلامت روان جوانه، حتی بدون نیاز به مراجعه حضوری، در جهت بهبود وضعیت خود اقدام کنید.
منبع: منابع: verywellmind | helpguide
سوالات متداول درباره مازوخیسم چیست
بله، احساس شرم نسبت به بدن می‌تواند تأثیر چشمگیری بر روابط جنسی داشته باشد. افرادی که با بادی شیمینگ مواجه‌اند، ممکن است از برقراری رابطه جنسی دوری کنند یا در طول رابطه احساس راحتی نکنند. این موضوع می‌تواند به بروز مشکلاتی در روابط عاطفی و جنسی منجر شود.
احساس شرم نسبت به بدن می‌تواند در هر سنی بروز کند، اما در دوران نوجوانی و بلوغ به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیکی بیشتر دیده می‌شود. این دوره، زمان حساسی برای شکل‌گیری نگرش‌های منفی نسبت به بدن است.
بله، اگر احساس می‌کنید که شرم از بدن شما به طور جدی بر سلامت روان و روابط شما تأثیر گذاشته، توصیه می‌شود به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید تا درمان‌های مناسب را دریافت کنید.
افرادی که تحت تأثیر فشارهای اجتماعی، رسانه‌ای و فرهنگی برای دستیابی به استانداردهای زیبایی قرار دارند، بیشتر در معرض بادی شیمینگ هستند. این افراد ممکن است به خاطر ویژگی‌های ظاهری خود نظیر وزن، قد، رنگ پوست یا نقص‌های جسمی احساس شرم کنند.
راهنمای مراجعه به پزشک
مازوخیسم نوعی اختلال روانی است که در آن فرد از تجربه تنبیه‌های روحی و جسمی لذت می‌برد. در صورت شدت گرفتن این اختلال، ممکن است فرد به اقداماتی خطرناک دست بزند. بنابراین، با شناخت علائم و نشانه‌های خودآزاری، در صورت مشاهده آنها در اطرافیان، لازم است هرچه سریع‌تر برای درمان اقدام کنید. بهترین راه برای مواجهه با این مشکل، مشاوره با روانشناس و روانپزشک است.
برای دریافت مشاوره آنلاین از روانشناسان یا دکتران روانپزشک، می‌توانید به وب‌سایت کلینیک سلامت روان جوانه مراجعه کرده و با استفاده از سیستم نوبت‌دهی آنلاین این مجموعه، با متخصصان مجرب در این حوزه آشنا شوید.
منابع: merriam | verywellmind
