روان‌درمانی تکنیک‌های متنوعی را برای بهبود سلامت ذهنی، جسمی، عاطفی و معنوی ارائه می‌دهد. علاوه بر گفتار درمانی سنتی، روان‌درمانی ممکن است شامل روش‌های کلی‌نگر زیر نیز باشد:

۱. تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness Exercises)

تمرینات ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کنند تا در لحظهٔ اکنون حضور داشته باشید و توجه خود را به احساسات، افکار و حواس خود متمرکز کنید. این تمرینات می‌توانند به کاهش استرس، افزایش خودآگاهی و بهبود تمرکز کمک کنند.

۲. مدیتیشن (Meditation)

مدیتیشن یک تمرین باستانی است که شامل تمرکز بر یک شیء، فکر یا صدا است. مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس، افزایش آرامش و بهبود خواب کمک کند.

۳. یوگا (Yoga)

یوگا یک تمرین جسمی، ذهنی و معنوی است که شامل حرکات بدنی، تنفس و مدیتیشن است. یوگا می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند.

۴. تمرینات تنفسی (Breathing Exercises)

تمرینات تنفسی می‌توانند به کاهش استرس، افزایش آرامش و بهبود تمرکز کمک کنند. تنفس عمیق و آهسته می‌تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کند و به کاهش ضربان قلب و فشار خون کمک کند.

۵. کار با انرژی (Energy Work)

کار با انرژی شامل تکنیک‌هایی است که به تعادل و جریان انرژی در بدن کمک می‌کنند. ریکی یکی از تکنیک‌های رایج کار با انرژی است.

۶. ریکی (Reiki)

ریکی یک تکنیک شفای انرژی است که در آن درمانگر با قرار دادن دست‌های خود بر روی بدن بیمار، انرژی شفابخش را به او منتقل می‌کند. ریکی می‌تواند به کاهش درد، افزایش آرامش و بهبود بهبود زخم‌ها کمک کند.

۷. مدیتیشن‌های هدایت‌شده (Guided Meditations)

مدیتیشن‌های هدایت‌شده شامل گوش دادن به یک صدای ضبط‌شده است که شما را در طول مدیتیشن راهنمایی می‌کند. این نوع مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا به راحتی‌تر و عمیق‌تر در مدیتیشن قرار بگیرید.

۸. تمرینات جسمانی-حسی (Somatic Grounding Exercises)

تمرینات جسمانی-حسی به شما کمک می‌کنند تا با بدن خود ارتباط برقرار کنید و احساسات و تنش‌های جسمی خود را شناسایی و رها کنید. این تمرینات می‌توانند به کاهش استرس، افزایش خودآگاهی و بهبود تنظیم هیجانی کمک کنند.

۹. تکنیک رهاسازی احساسات (EFT)

تکنیک رهاسازی احساسات یک تکنیک است که شامل ضربه زدن آرام بر روی نقاط خاصی از بدن در حالی که به یک مسئلهٔ خاص فکر می‌کنید، است. EFT می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و ترس کمک کند.

۱۰. حساسیت‌زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR)

حساسیت‌زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم یک تکنیک روان‌درمانی است که برای درمان تروما و PTSD استفاده می‌شود. این تکنیک شامل حرکات چشم خاصی است که به شما کمک می‌کند تا خاطرات آسیب‌زا را پردازش کنید و از آنها رها شوید.

۱۱. درمان یکپارچه‌سازی روانگردان (Psychedelic Integration Therapy)

درمان یکپارچه‌سازی روانگردان یک نوع درمان است که شامل استفاده از داروهای روانگردان تحت نظارت یک متخصص آموزش‌دیده است. این نوع درمان برای درمان افسردگی، اضطراب و PTSD استفاده می‌شود.

۱۲. سیستم‌های خانواده داخلی (IFS) درمانی (Internal Family Systems (IFS) Therapy)

سیستم‌های خانواده داخلی (IFS) یک نوع درمان است که بر این ایده استوار است که شخصیت ما از بخش‌های مختلفی تشکیل شده است که می‌توانند با یکدیگر در تعارض باشند. IFS به شما کمک می‌کند تا این بخش‌ها را شناسایی کنید و با آنها به صورت سالم و سازنده ارتباط برقرار کنید.

ما در کلینیک روان‌شناسی و مشاوره جوانه، یک رویکرد منحصربه‌فرد و شخصی برای هر مشتری ارائه می‌دهیم و از طرح درمان از پیش تعیین شده استفاده نمی‌کنیم. 

وقتی سفر خود را با یک درمانگر معنوی در مرکز ما آغاز می‌کنید، به شما کمک می‌کنیم با ارزش‌های شخصی، باورها و معنویات خود ارتباط برقرار کنید که ظرفیت شما را برای عشق به خود، پذیرش خود و شفقت برای سفر شفابخش شما افزایش می‌دهد.

اگر به کاوش در خودسازی و رشد از دیدگاه معنوی علاقه دارید، درمانگران معنوی ما می‌توانند به شما کمک کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر به خواندن ادامه دهید و برای مشاوره با مشاوران ما در کلینیک روان‌شناسی جوانه تماس بگیرید.