شاید برایتان عجیب باشد که بگوییم استرس می‌تواند تأثیرات مثبتی هم داشته باشد. اما واقعیت این است که نوعی از استرس وجود دارد که به جای اینکه به ما آسیب برساند، می‌تواند به ما انگیزه دهد و به رشدمان کمک کند. این نوع استرس را “استرس مثبت” یا “یوسترس” می‌نامند.

یوسترس، برخلاف استرس منفی که به ما آسیب می‌رساند، می‌تواند باعث شود که ما احساس انرژی، تمرکز و انگیزه بیشتری داشته باشیم. مثلاً، استرس قبل از یک آزمون مهم می‌تواند باعث شود که بیشتر مطالعه کنیم و عملکرد بهتری داشته باشیم. یا استرس قبل از یک مصاحبه شغلی می‌تواند باعث شود که خودمان را بهتر آماده کنیم و در مصاحبه موفق‌تر باشیم.

اما مکانیسم استرس مثبت چگونه عمل می‌کند؟

زمانی که با یک موقعیت چالش‌برانگیز روبرو می‌شویم، بدن ما به طور طبیعی واکنش نشان می‌دهد. ضربان قلب افزایش می‌یابد، غدد آدرنال هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌کنند و عضلات ما منقبض می‌شوند. این تغییرات فیزیولوژیکی به ما انرژی و تمرکز می‌دهند تا بتوانیم با چالش پیش رو مقابله کنیم. اگر این استرس در سطح مناسبی باشد، می‌تواند به ما کمک کند تا عملکرد بهتری داشته باشیم.

اما چرا استرس مثبت می‌تواند مفید باشد؟

• افزایش هوشیاری: استرس باعث می‌شود که حواسمان بیشتر جمع شود و بتوانیم بهتر به اطرافمان توجه کنیم.
• افزایش انرژی: استرس می‌تواند باعث ترشح هورمون‌هایی شود که به ما انرژی می‌دهند و به ما کمک می‌کنند تا کارهای بیشتری انجام دهیم.
• تقویت سیستم ایمنی: در کوتاه‌مدت، استرس می‌تواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند تا بهتر با عفونت‌ها مقابله کند.
• توسعه مهارت‌ها: مواجه شدن با چالش‌ها و غلبه بر آن‌ها می‌تواند به ما کمک کند تا مهارت‌های جدیدی یاد بگیریم و توانایی‌هایمان را افزایش دهیم.

در کل، استرس مثبت می‌تواند یک نیروی محرکه قوی برای رشد و پیشرفت ما باشد. اما مهم است که بین استرس مثبت و منفی تفاوت قائل شویم. استرس منفی، استرسی است که برای مدت طولانی ادامه دارد و می‌تواند به سلامت جسمی و روانی ما آسیب برساند.

چگونه استرس مثبت را از استرس منفی تشخیص دهیم؟

• مدت زمان: استرس مثبت معمولاً کوتاه‌مدت است و پس از رفع چالش، از بین می‌رود. در حالی که استرس منفی می‌تواند برای مدت طولانی ادامه داشته باشد.
• شدت: استرس مثبت معمولاً با احساس هیجان و انگیزش همراه است، در حالی که استرس منفی با احساس اضطراب و نگرانی همراه است.
• اثرات: استرس مثبت به ما کمک می‌کند تا بهتر عمل کنیم و به اهدافمان برسیم، در حالی که استرس منفی می‌تواند باعث اختلال در عملکرد ما شود.

برای بهره‌مندی از اثرات مثبت استرس، می‌توانیم از تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، ورزش، مدیریت زمان و تغذیه سالم استفاده کنیم. این تکنیک‌ها به ما کمک می‌کنند تا با استرس به شیوه‌ای سالم‌تر مقابله کنیم و از مزایای آن بهره‌مند شویم.