۵. در زمان دلتنگی پس از جدایی، به یادآوری تجربیات تلخ بپردازید.

زمانی که چیزی را از دست می‌دهیم و احساس دلتنگی به ما هجوم می‌آورد، ذهن ما می‌تواند ما را فریب دهد که فقط یادآوری لحظات خوب با آن شخص را در نظر داشته باشیم. 

به خاطر سپردن «فقط لحظات خوش» می‌تواند خطرناک باشد؛ زیرا در این حالت ممکن است دلایل جدایی را فراموش کرده و خود را برای بازگشت به آن فرد جهت تسکین دلتنگی قانع کنید.

۶. خود را مشغول نگه دارید.

برای درمان دلتنگی به دنبال فعالیت‌هایی باشید که شما را از فکر کردن به فردی که دلتنگش هستید، دور کند. می‌توانید بر روی کار بیشتر تمرکز کنید یا به سرگرمی‌های متنوع بپردازید. 

این روش ممکن است به شما کمک کند که برای چند دقیقه، سپس چند ساعت و در نهایت چند روز، بدون این‌که به او فکر کنید، سپری کنید و حتی متوجه نشوید که یک هفته از این وضعیت گذشته است!

۷. برای کاهش احساس دلتنگی پس از جدایی، به خودتان زمان بدهید.

زمان، معمولاً به التیام دردها کمک می‌کند. به خودتان فرصت کافی برای کاهش احساس دلتنگی بدهید. زمانی که خود را به محدودیت‌های زمانی می‌بندید، در صورت عدم موفقیت، خود را سرزنش می‌کنید و این موضوع علاوه بر دلتنگی، به سرخوردگی نیز منجر می‌شود. 

بنابراین، به مدت زمان لازم فکر نکنید. چه کسی می‌داند چقدر طول می‌کشد تا احساس دلتنگی از بین برود؟ ممکن است این فرآیند چند ماه، یک سال، دو سال یا حتی بیشتر به طول بینجامد.

۸. برای کاهش احساس دلتنگی پس از جدایی، با دیگران در ارتباط باشید.

احساس “از دست دادن”، نوعی تنهایی را به وجود می‌آورد که ممکن است به شما این حس را القا کند که هیچ‌کس نمی‌تواند فضای خالی در دل شما و دلتنگی ناشی از جدایی را درک کند. 

اما دوستان می‌توانند با محبت و حمایت عاطفی خود، به شما کمک کنند. گذراندن زمان با دیگران نه تنها ذهنتان را از دلتنگی منحرف می‌کند، بلکه به شما یادآوری می‌کند که افرادی در زندگی‌تان وجود دارند که شما را دوست دارند و شما نیز به آن‌ها عشق می‌ورزید. 

برای درمان دلتنگی می‌توانید شرکت در فعالیت‌ها و گروه‌های اجتماعی نیز می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و دلتنگی کمک کند و فرصت‌هایی برای برقراری روابط جدید فراهم آورد. 

نوع احساس دلتنگی زنان پس از جدایی با مردان متفاوت است؛ بنابراین هر یک باید به روشی که برایشان راحت‌تر است، با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنند.

۹. فعالیتی را بیابید که از آن لذت می‌برید.

فعالیت‌های سرگرم‌کننده و سایر مشغولیت‌های خوشایند می‌توانند حواس‌پرتی مثبت ایجاد کنند که به شما در مواجهه با غم ناشی از فقدان کمک می‌کند و حس دلتنگی را کاهش می‌دهند. 

انجام کارهایی که همیشه آرزویش را داشتید، به شما این امکان را می‌دهد که در لحظه زندگی کنید و به نیازهای خود بیشتر توجه کنید.

۱۰. خود را دوباره کشف کنید.

یکی از چالش‌های سخت جدایی، بازتعریف هویت خود است. در بسیاری از موارد، ما در روابط خود را گم کرده و تلاش می‌کنیم به شخصی تبدیل شویم که برای طرف مقابل جذاب باشیم. 

پس از جدایی، ممکن است احساس کنیم که هویت مستقل‌مان را از دست داده‌ایم. به همین دلیل، احساس دلتنگی پس از جدایی تشدید می‌شود، چرا که به فردی که از او جدا شده‌ایم نیاز داریم تا ما را تعریف کند. برخی از روش‌هایی که می‌تواند به بازگشت به خودتان  کمک کند،  این درمان دلتنگی عبارتند از:

• مشاوره با یک متخصص یا درمانگر:

داشتن مشاور یا درمانگر برای درمان دلتنگی نه تنها در پایان رابطه، بلکه در آغاز آن نیز اهمیت زیادی دارد. این افراد می‌توانند به شما کمک کنند تا روند یک رابطه را برای هر دو طرف شفاف‌تر کرده و جدایی به شکل صحیح‌تری رخ دهد.
• به گروه‌ها و فعالیت‌هایی بپیوندید که با علایق و اهداف شما همخوانی دارند.

• در کارگاه‌های برنامه‌ریزی زندگی شرکت کنید:

بسیاری از ما برای فرار از مسئولیت‌های زندگی خود، به رابطه‌های عاطفی می‌پردازیم. از خود بپرسید آیا تمایل دارید از چیزی فرار کنید؟ آیا دلتنگی شما پس از جدایی به این دلیل است که نمی‌خواهید به‌تنهایی مسئولیت‌های زندگی‌تان را بپذیرید؟ اگر پاسخ مثبت است، زمان آن رسیده که به عهده‌گیری مسئولیت زندگی‌تان اقدام کنید!

مهم‌ترین نکته  برای درمان دلتنگی این است که خود را در انزوا قرار ندهید. هر کاری که از دست‌تان برمی‌آید انجام دهید تا دریابید که هیچ چیز در مورد طول عمر یک رابطه تضمین‌شده نیست و باید قدردان هر لحظه‌ای باشیم که فرصتی برای تقسیم عشق با دیگری داریم.