عشق، این احساس عمیق و پرشور، گاهی به مانند یک شعله در دل می‌سوزد و گاهی به آرامی محو می‌شود. اما مدت زمان فراموشی آن، به ویژه در زنان، موضوعی پیچیده و قابل تأمل است. آیا عشق‌ها به‌راحتی فراموش می‌شوند یا خاطرات آنان همچون سایه‌ای دائمی در زندگی باقی می‌مانند؟ زنان به دلیل ساختار عاطفی و روانی خاص خود، ممکن است برای فراموش کردن یک عشق، زمان بیشتری نیاز داشته باشند.
این فرایند نه تنها به عوامل فردی و تجربیات شخصی بستگی دارد بلکه به دنیای اجتماعی و فرهنگی نیز وابسته است. در این مقاله، به بررسی ابعاد مختلف این موضوع خواهیم پرداخت و به تحلیل این مسئله خواهیم پرداخت که چگونه می‌توان با کمک روش‌های روان‌شناختی و حمایت‌های اجتماعی، به بهبود وضعیت عاطفی و روانی کمک کرد.
در این راستا، کلینیک سلامت روان جوانه با ارائه خدمات تخصصی و مشاوره‌های حرفه‌ای، به زنان عزیز کمک می‌کند تا به بهبود زندگی عاطفی خود بپردازند و با ابزارهای مناسب، به آرامش و رضایت درونی دست یابند.
ما در جوانه متعهد به ارائه یک محیط امن و حمایتی هستیم که در آن افراد می‌توانند با اعتماد به نفس بیشتری به چالش‌های زندگی خود بپردازند.
مدت زمان فراموشی عشق در زنان چقدر است؟
مدت زمان فراموشی عشق در زنان یک موضوع پیچیده و وابسته به شرایط فردی است. با این حال، برخی تحقیقات نشان می‌دهند که میانگین زمان برای فراموش کردن یک رابطه عاطفی می‌تواند به طور تقریبی بین ۶ تا ۲۴ ماه متغیر باشد.
در مرحله اول، طی ۶ ماه اول، احساسات شدید و عواطف قوی به تدریج کاهش می‌یابند. در این دوران، زنان معمولاً درگیر یادآوری لحظات خوشایند و تلخ رابطه می‌شوند و تلاش می‌کنند تا به خودشان بقبولانند که باید به جلو حرکت کنند. این زمان معمولاً شامل گریه‌های شبانه و مرور خاطرات است که می‌تواند به مرور زمان به نوعی عادت تبدیل شود.
پس از گذشت ۶ ماه، از حدود ۷ تا ۱۲ ماه، زنان به تدریج به یک آرامش نسبی دست می‌یابند. در این مرحله، آن‌ها بیشتر به جنبه‌های مثبت زندگی خود توجه می‌کنند و شروع به جستجوی معنا و هدف جدیدی می‌کنند. این زمان، فرصتی است که زنان می‌توانند به خودشان بپردازند و به رشد شخصی و احساسی خود ادامه دهند.
در نهایت، از ۱۲ تا ۲۴ ماه، بسیاری از زنان معمولاً به طور کامل از رابطه قبلی عبور می‌کنند و به سمت آینده و فرصت‌های جدید گام برمی‌دارند. در این مرحله، آن‌ها ممکن است احساس کنند که تغییرات مثبت در زندگی‌شان نمایان شده است و می‌توانند با اعتماد به نفس بیشتری به روابط جدید نزدیک شوند.
با این وجود، باید در نظر داشت که هر فرد به طور منحصر به فردی واکنش نشان می‌دهد. برخی زنان ممکن است زودتر به فراموشی برسند، در حالی که دیگران ممکن است زمان بیشتری نیاز داشته باشند. به همین دلیل، نمی‌توان یک پاسخ قطعی برای این سوال ارائه داد، اما می‌توان گفت که فرآیند فراموشی عشق، مسیری است که هر زن باید به تنهایی طی کند.
افراد زیادی سعی کرده اند میانگین را محاسبه کنند.
بسیاری از افراد تلاش کرده‌اند میانگینی برای مدت زمان فراموشی عشق در زنان پیدا کنند. شاید شما هم این نظریه رایج را شنیده باشید که می‌گوید: “زمان لازم برای بهبودی، نصف مدت زمانی است که در رابطه بوده‌اید.”
داشتن یک بازه زمانی مشخص ممکن است کمی آرامش‌بخش باشد، اما واقعیت این است که روند بهبودی از دل شکستگی همیشه تابع فرمول خاصی نیست.
برخی افراد ممکن است حتی یک سال پس از اتمام رابطه‌ای کوتاه هنوز غمگین باشند؛ در حالی که دیگران پس از پایان یک رابطه چندساله، ظرف چند هفته به حالت عادی بازمی‌گردند.
یافته‌های نظرسنجی‌ها
وقتی درباره مدت زمان فراموشی عشق در زنان جستجو می‌کنیم، بسیاری از منابع به یک نظرسنجی اشاره می‌کنند که توسط یک شرکت تحقیقات بازار و به سفارش یلپ (Yelp) انجام شده است.
طبق نتایج این نظرسنجی، به طور متوسط حدود ۳.۵ ماه طول می‌کشد تا افراد پس از جدایی بهبود یابند. این زمان برای طلاق طولانی‌تر است و ممکن است تا ۱.۵ سال یا بیشتر ادامه پیدا کند.
شواهد علمی چه می‌گویند؟
البته این نظرسنجی‌ها به عنوان تحقیقات علمی معتبر طبقه‌بندی نمی‌شوند. اما این بدان معنا نیست که پژوهشگران این پرسش را نادیده گرفته‌اند.
در یک مطالعه دانشگاهی در سال ۲۰۰۷، از دانشجویانی که در شش ماه اخیر جدایی را تجربه کرده بودند، نظرسنجی شد. جدایی این افراد به طور میانگین ۱۱ هفته پیش از انجام مطالعه اتفاق افتاده بود.
جالب اینجاست که بیشتر شرکت‌کنندگان گزارش دادند که پس از جدایی احساساتی مانند توانمندی، افزایش اعتماد به نفس و شادی را تجربه کرده‌اند.
این نتایج نشان می‌دهد که بسیاری از افراد ممکن است طی حدود سه ماه پس از جدایی به بهبودی نسبی برسند؛ البته این تنها یک میانگین است و برای همه صدق نمی‌کند.
یک تحقیق دیگر
در مطالعه‌ای مشابه در سال ۲۰۰۷، پژوهشگران میزان ناراحتی واقعی افراد پس از جدایی را با پیش‌بینی‌های خودشان مقایسه کردند.
از میان ۶۹ شرکت‌کننده، ۲۶ نفر در طی شش ماه اول مطالعه جدایی را تجربه کردند. این افراد هر دو هفته یک بار میزان ناراحتی خود را گزارش می‌دادند. نتایج نشان داد که سطح پریشانی آن‌ها به طور پیوسته کاهش یافته و طی ۱۰ هفته بهبودی چشمگیری احساس کرده‌اند.
مراحل مدت زمان فراموشی عشق در زنان چیست؟
۱. شوک و ناباوری
در ابتدای جدایی، بیشتر زنان دچار شوک عاطفی می‌شوند. حتی اگر پایان رابطه قابل پیش‌بینی باشد، باز هم لحظه جدایی می‌تواند غیرواقعی به نظر برسد. در این مرحله، فرد ممکن است بارها با خود بگوید: «واقعاً تمام شد؟» یا حتی انکار کند که رابطه به پایان رسیده است. این مرحله معمولاً چند روز تا یکی دو هفته طول می‌کشد.
۲. غم و سوگواری
پس از فروکش کردن شوک، غم عمیقی بر فرد چیره می‌شود. زن در این دوره ممکن است احساس پوچی، بی‌انگیزگی، گریه‌های مکرر یا بی‌خوابی را تجربه کند. این بخش شبیه دوران سوگواری برای از دست دادن فردی عزیز است. مدت این مرحله معمولاً از دو هفته تا چند ماه متغیر است و به شدت رابطه بستگی دارد.
۳. خشم و سرزنش
در این مرحله، احساساتی مثل خشم، بی‌عدالتی یا سرزنش کردن خود یا طرف مقابل بروز می‌کند. ممکن است فرد خود را مقصر بداند یا احساس کند به او خیانت شده است. این خشم درواقع بخشی از فرآیند التیام است که به تدریج به او کمک می‌کند از نقش قربانی خارج شود. این مرحله ممکن است چند هفته طول بکشد.
۴. تلاش برای بازسازی
کم‌کم زن شروع به پذیرش واقعیت می‌کند و سعی دارد زندگی‌اش را بازسازی کند. در این دوره ممکن است به کار، تحصیل، تفریحات یا دوستانش بیشتر توجه کند. او تلاش می‌کند خود واقعی‌اش را دوباره پیدا کند. این مرحله ممکن است بین چند ماه تا یک سال زمان ببرد، بسته به حمایت اجتماعی و قدرت درونی فرد.
۵. پذیرش و رهایی
در نهایت زن به مرحله‌ای می‌رسد که دیگر با یادآوری رابطه احساس درد شدید نمی‌کند. خاطرات ممکن است همچنان وجود داشته باشند، اما احساسات آزاردهنده کمرنگ شده‌اند. فرد می‌تواند بدون احساس خشم یا غم به گذشته نگاه کند و آماده شروع رابطه‌های جدید یا ادامه زندگی مستقل خود شود. این مرحله معمولاً بین شش ماه تا دو سال بعد از جدایی کامل می‌شود.
مدت زمان فراموشی عشق در زنان به چه عواملی بستگی دارد؟
قدرت و عمق ارتباط عاطفی میان افراد از جمله مهم‌ترین فاکتورها در مدت زمان فراموشی عشق در زنان پس از پایان رابطه است. این قدرت به معنای رابطه عمیق و احساسی است که بین دو نفر شکل گرفته است. در ادامه به چند جنبه کلیدی این موضوع می‌پردازم:
۱. قدرت ارتباط
قدرت ارتباط می‌تواند به عنوان یکی از عواملی که بر مدت زمان فراموشی عشق در دختران تاثیر می‌گذارد، مطرح شود. این قدرت به معنی عمق و شدت احساسات و تجربیات مشترک میان طرفین است. در ادامه به برخی از این عوامل اشاره می‌کنم:
۲. مدت زمان ارتباط
روابطی که زمان بیشتری را شامل می‌شوند، به دلیل تاریخچه و تجربیات مشترکی که دو نفر از سر گذرانده‌اند، از قدرت بیشتری برخوردارند.
۳. عمق احساسات
مدت زمان فراموشی عشق در زنان به شدت عواطف و احساساتی که میان دو نفر رد و بدل شده، نقش کلیدی در قدرت ارتباط دارد. احساسات عمیق‌تر و قوی‌تر معمولاً فراموشی را دشوارتر می‌سازند.
۴. تعهد
درجه تعهدی که افراد نسبت به یکدیگر داشته‌اند، عامل دیگری در قدرت رابطه محسوب می‌شود. روابطی که بر پایه تعهدات قوی‌تری شکل گرفته‌اند، نیازمند زمان بیشتری برای فراموشی هستند.
۵. وابستگی
مدت زمان فراموشی عشق در زنان به میزان وابستگی و هم‌آمیختگی میان دو نفر نیز بر قدرت رابطه اثر دارد. روابطی که در آن‌ها افراد به شدت به یکدیگر وابسته بوده‌اند، معمولاً نیاز به زمان بیشتری برای بهبود و فراموشی دارند.
۶. تجارب مشترک
نوع و کیفیت تجربیاتی که دو نفر با هم داشته‌اند نیز می‌تواند بر قدرت ارتباط اثر بگذارد. این عوامل به وضوح نشان می‌دهند که چرا روابطی با شدت بیشتر ممکن است به زمان بیشتری برای بهبود و فراموشی نیاز داشته باشند.
چه کسی پایان‌دهنده رابطه است؟
تصمیم برای خاتمه یک رابطه که دیگر رضایت‌بخش نیست، می‌تواند تا حدی احساس راحتی به همراه داشته باشد. به نظر می‌رسد فردی که اقدام به پایان دادن به ارتباط می‌کند، کمتر دچار عواطف منفی خواهد شد. هرچند این موضوع معمولاً صدق می‌کند، اما همیشه این‌گونه نیست. حتی اگر متوجه شوید که رابطه به درستی پیش نمی‌رود، ممکن است همچنان تمایلی به جدایی نداشته باشید.
شاید هنوز هم به همسرتان وابسته باشید و آرزو کنید که می‌توانستید ارتباط را حفظ کنید. درک این که تصمیم درستی گرفته‌اید می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر از این وضعیت عبور کنید، اما به احتمال زیاد هنوز هم بابت از دست دادن آن فرد احساس ناراحتی خواهید کرد.
از سوی دیگر، زمانی که کسی شما را ترک می‌کند، ممکن است احساس طرد شدن به شما دست دهد. تصمیم شریک زندگی‌تان برای پایان دادن به رابطه می‌تواند به حس خودارزشی شما آسیب بزند و مدت‌ها بعد در شما احساس آسیب‌پذیری ایجاد کند.
چگونه دل شکسته خود را ترمیم کنیم؟
هرچند شاید نتوانید روند بهبود زخم‌های قلبی را تسریع کنید، اما همچنان می‌توانید در این مسیر از خود مراقبت کنید و با این راهکار مدت زمان فراموشی عشق در زنان کاهش می‌یابد، همچنین رعایت نکات زیر می‌تواند تاب‌آوری شما را افزایش داده و چشم‌انداز روشنی برای شروع دوباره فراهم کند.
غم و اندوه را بپذیرید، نه سرکوب کنید.
قبول کردن پایان رابطه و احساسات تلخی که همراه آن می‌آید، گامی حیاتی در مسیر درمان است. شاید وسوسه شوید که ناراحتی‌هایتان را پنهان کرده و ظاهری شاد از خود نشان دهید، اما سرکوب عواطف تنها فرآیند بهبود را به تعویق می‌اندازد.
نشستن با غم، خیانت، خشم یا ناامیدی هرچند در ابتدا دشوار است، اما با کمک مدیتیشن ذهن‌آگاهی و تکنیک‌های مشابه می‌توانید یاد بگیرید این احساسات را درک و رها کنید.
اهمیت مراقبت از خود را فراموش نکنید.
بعد از یک جدایی، ممکن است حتی انجام کارهای روزمره‌ای مانند دوش گرفتن، بیرون رفتن یا تهیه غذا سخت به نظر برسد. این طبیعی است. با این حال، حفظ یک روتین ساده می‌تواند به شما احساس ثبات بدهد و روند بهبود را هموارتر کند.
تغذیه مناسب، ورزش سبک و داشتن خواب کافی از نیازهای حیاتی شماست که مستقیماً بر روحیه و انرژی‌تان تاثیر می‌گذارد.
نگاه واقع‌بینانه به رابطه داشته باشید.
در تحلیل جدایی، سعی کنید دیدگاهی متعادل داشته باشید. انداختن تمام تقصیرها به گردن خود یا طرف مقابل کمکی به آرامش شما نمی‌کند.
تحقیقات نشان داده‌اند که داشتن نگاه بسیار منفی به شریک سابق شاید به رهایی سریع‌تر کمک کند، اما میزان ناراحتی را نیز بالا می‌برد. بهتر است بدون انکار احساسات، به خود اجازه دهید عشق یا دلتنگی را تجربه کنید و در عین حال به سوی ایجاد سرگرمی‌های مثبت حرکت کنید.
مرزهای سالم ایجاد کنید.
ایجاد فاصله عاطفی و فیزیکی از شریک سابق برای ترمیم زخم‌ها ضروری است. حتی اگر مسیر زندگی‌تان با هم تلاقی داشته باشد، تعیین مرزهای روشن در ارتباطات، چه حضوری و چه مجازی، می‌تواند فضای لازم برای بهبود را فراهم کند.
در دنیای امروز، گاهی لازم است مدتی از صفحات اجتماعی هم فاصله بگیرید تا بتوانید با آرامش بیشتری احساسات خود را پردازش کنید.
نشانه‌های رهایی از دل‌شکستگی
- نشانه‌های بهبود واقعی از یک جدایی ممکن است این‌ها باشند:
- با یادآوری خاطرات خوب، دیگر دچار درد نمی‌شوید.
- بدون اجتناب، به مکان‌ها یا فعالیت‌های مشترک بازمی‌گردید.
- احساس می‌کنید بدون نیاز به حضور دیگری، کامل هستید.
- فکر کردن به شریک سابق دیگر احساسات منفی برنمی‌انگیزد.
- آماده‌اید تا دوباره به دنیای دوستیابی پا بگذارید.
کلام آخر
متخصصان نمی‌توانند به طور دقیق مدت زمان فراموشی عشق در زنان مشخص کنند، اما مطمئن باشید که روند بهبودی شما به اندازه‌ای که لازم است ادامه خواهد داشت.
در میانه‌ی درد و رنج، گاهی اوقات مشاهده‌ی هر نوری در افق کار دشواری است، اما ممکن است بهبودی شما زودتر از آنچه تصور می‌کنید آغاز شود.
اگر همچنان با احساس پریشانی دست و پنجه نرم می‌کنید، مراجعه به یک درمانگر در کلینیک سلامت روان جوانه می‌تواند به شما در دریافت راهنمایی و حمایت در مسیر بهبودی کمک کند.
منبع: healthline
