استرس مزمن، همان‌طور که در مطالب بالا به آن اشاره کرده‌ایم، نوعی استرس طولانی‌مدت است که می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی ما تأثیر منفی بگذارد.

اما چه عواملی باعث ایجاد این نوع استرس می‌شوند؟ دلایل بروزاین نوع استرس بسیار متنوع هستند و از فردی به فرد دیگر متفاوت‌اند. به طور کلی، هر چیزی که باعث ایجاد فشار روانی طولانی‌مدت شود، می‌تواند منجر به این نوع استرس شود.

عوامل اجتماعی، اقتصادی، روانی و حتی فیزیولوژیکی می‌توانند در ایجاد استرس مزمن نقش داشته باشند. از جمله این عوامل می‌توان به مشکلات مالی، فشارهای کاری، مشکلات خانوادگی، روابط بین فردی ناسالم، بیماری‌های مزمن، تغییرات بزرگ در زندگی، عدم توانایی در کنترل موقعیت‌ها و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد.

در واقع، هر چیزی که احساس ناامنی، عدم کنترل و تهدید را در فرد ایجاد کند، می‌تواند به استرس مزمن منجر شود.  برای اطلاعات بیشتر به مقاله علت استرس مراجعه کنید.

عوامل اصلی شامل موارد زیر است:

• مشکلات مالی: نگرانی در مورد پرداخت قرض‌ها، هزینه‌های زندگی و آینده مالی
• فشارهای کاری: حجم بالای کار، مهلت‌های زمانی کوتاه، روابط ناسالم با همکاران و مدیران
• مشکلات خانوادگی: طلاق، جدایی، بیماری اعضای خانواده، اختلافات خانوادگی
• روابط بین فردی: مشکلات در روابط عاشقانه، دوستی‌ها و تعاملات اجتماعی
• بیماری‌های مزمن: بیماری‌های جسمی مانند دیابت، آسم، بیماری‌های قلبی
• تغییرات بزرگ در زندگی: نقل مکان، از دست دادن شغل، مرگ عزیزان
• عدم توانایی در کنترل موقعیت‌ها: احساس بی‌قدرتی در برابر مشکلات زندگی
• رویدادهای استرس‌زای مکرر: مواجهه مداوم با موقعیت‌های استرس‌زا
• شخصیت: برخی از ویژگی‌های شخصیتی مانند کمال‌گرایی، حساسیت بیش از حد و عدم تحمل ابهام می‌توانند فرد را مستعد ابتلا به استرس مزمن کنند.
• عوامل محیطی: آلودگی هوا، سر و صدا، زندگی در محیط‌های شلوغ و پر تنش

این لیست تنها شامل برخی از عوامل اصلی ایجاد استرس مزمن است و ممکن است عوامل دیگری نیز در ایجاد آن نقش داشته باشند. هر فرد با توجه به شرایط و ویژگی‌های شخصی خود، عوامل استرس‌زای متفاوتی را تجربه می‌کند.