شاید برای شما هم پیش آمده باشد که به یک موضوع خاص خیلی فکر کنید و نتوانید آن را از ذهنتان بیرون کنید. این حالت، که به آن نشخوارفکری می‌گویند، دلایل مختلفی دارد. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟

۱.احساس کمبود یا عزت نفس پایین:

احساس کمبود یا عزت نفس پایین یکی از علت نشخوار فکری است. هنگامی که فرد احساس می‌کند به اندازه کافی خوب نیست، یا به اندازه کافی مورد توجه قرار نمی‌گیرد، ممکن است به دنبال دلایلی برای توجیه این احساسات بگردد. 

در این حالت، او به طور مداوم به نقاط ضعف خود، اشتباهاتی که مرتکب شده، یا مواردی که دیگران بهتر از او هستند، فکر می‌کند. 

این تمرکز مداوم بر نقص‌ها و مقایسه خود با دیگران، باعث ایجاد یک چرخه منفی از افکار و احساسات می‌شود که از آن به سختی می‌توان رها شد.

۲.استرس و فشار:

رویدادهای استرس‌زا و فشارهای زندگی روزمره می‌توانند باعث شوند که فرد به طور مداوم به یک موضوع خاص فکر کند. 

این موضوع می‌تواند یک مشکل کاری، یک رابطه شخصی، یا یک نگرانی بهداشتی باشد. هنگامی که فرد تحت فشار است، توانایی او برای کنترل افکارش کاهش می‌یابد و ممکن است به طور ناخودآگاه به دنبال دلایلی برای نگرانی بگردد. این تمرکز مداوم بر مشکلات و نگرانی‌ها می‌تواند باعث تشدید استرس و اضطراب شود.

۳.احساس بی‌قدرتی:

احساس بی‌قدرتی یا عدم کنترل بر موقعیت‌ها یکی دیگر از علت نشخوار فکری است. هنگامی که فرد احساس می‌کند نمی‌تواند بر یک موقعیت خاص تأثیر بگذارد، ممکن است به طور مداوم به آن فکر کند و به دنبال راه حل‌هایی برای آن بگردد. 

این جستجوی مداوم برای کنترل می‌تواند باعث شود که فرد در یک چرخه فکری گیر کند و نتواند از آن رها شود.

۴. تجربه‌های بد گذشته:

تجربه‌های دردناک و منفی گذشته می‌توانند تأثیر عمیقی بر افکار و احساسات فرد بگذارند. افرادی که در گذشته تجربه‌های آسیب‌زا داشته‌اند، ممکن است به طور مداوم به آن رویدادها فکر کنند و از تکرار آن‌ها بترسند. 

این ترس و نگرانی می‌تواند باعث ایجاد یک الگوی فکری منفی شود که در آن فرد به طور مداوم به دنبال نشانه‌هایی از خطر است.

۵. کمال‌گرایی:

افراد کمال‌گرا به دنبال دستیابی به کمال در همه زمینه‌های زندگی هستند. آن‌ها به شدت از اشتباهات می‌ترسند و به طور مداوم به دنبال راه‌هایی برای بهبود عملکرد خود هستند. 

این فشار مداوم برای کمال‌گرایی می‌تواند باعث شود که فرد به طور مداوم به اشتباهات خود فکر کند و از خود انتقاد کند.

۶. فکر کردن زیاد:

برخی از افراد به طور طبیعی تمایل دارند که به همه چیز زیاد فکر کنند و همه جوانب یک موضوع را بررسی کنند. 

این افراد ممکن است به دنبال یافتن پاسخ‌های قطعی برای همه سوالات باشند و از عدم قطعیت احساس ناراحتی کنند. این نوع تفکر می‌تواند باعث شود که فرد در یک چرخه فکری بی‌پایان گیر کند و نتواند به نتیجه‌ای برسد.

۷. عدم تعادل شیمیایی مغز:

یکی از علت نشخوار فکری، عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز است. این مواد شیمیایی، که به عنوان انتقال‌دهنده‌های عصبی شناخته می‌شوند، نقش حیاتی در تنظیم خلق و خو، احساسات و افکار ما ایفا می‌کنند. 

زمانی که تعادل این مواد به هم بخورد، می‌تواند منجر به بروز علائمی مانند اضطراب، افسردگی و در نتیجه، نشخوار فکری شود.

به عنوان مثال، کاهش سطح سروتونین، یکی از انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با احساس خوشحالی، می‌تواند منجر به افسردگی و افزایش نشخوار فکری شود. 

همچنین، افزایش سطح کورتیزول، هورمون استرس، می‌تواند بر عملکرد مغز تأثیر گذاشته و باعث تشدید نشخوار فکری شود.

چرا بعضی‌ها بیشتر از بقیه به این مشکل برمی‌خورند؟

هر کسی ممکن است دلایل خاص خودش را برای نشخوارفکری داشته باشد. بعضی‌ها می‌خواهند دلیل اتفاقی را بفهمند، بعضی‌ها می‌خواهند مطمئن شوند که حق با آن‌ها بوده، و بعضی‌ها هم می‌خواهند از اتفاق افتادن دوباره آن اتفاق جلوگیری کنند. 

برای کسب اطلاعات بیشتر به مقاله نشخوار فکری چیست؟ مراجعه کنید.